2026/02/13(金)
【寒さが身体に与える影響】
カテゴリー：ぎっくり腰, しびれ, セルフケア, 健康, 坐骨神経痛, 姿勢, 腰痛
【寒さが身体に与える影響】
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。
先週末は全国的に大寒波で、厚木周辺でも10cm以上雪が積もったくらいに雪が降り、とにかく寒かったですね。
その寒さが身体に与える影響をお話していこうと思います。
1. 血行不良
寒くなると血管が収縮し、血流が悪くなります。
その結果、筋肉や関節に十分な酸素や栄養が届かず、疲労やこわばり、痛みを引き起こしやすくなります。
特に、腰や肩などの筋肉が硬直しやすく、腰痛や肩こりの原因になります。
2. 筋肉の緊張・こわばり
寒さで体温を維持しようとすると、筋肉が無意識に収縮し、緊張状態が続きます。
これにより、柔軟性が低下し、動いたときに痛みを感じやすくなります。
急な動作でぎっくり腰などのリスクも高まります。
3. 関節の痛み
寒さや気圧の変化により、関節の動きが悪くなり、関節痛を感じることがあります。
特に、もともと腰痛や関節痛を持っている人は、冬場に痛みが増すことが多いです。
4. 自律神経の乱れ
寒暖差が激しくなると、自律神経が乱れやすくなります。
これにより、血流や代謝の調整がうまくいかず、冷えや体のだるさ、倦怠感などを感じることがあります。
自律神経の乱れは、筋肉の緊張や血行不良とも関連し、
腰痛や体の痛みを引き起こすことがあります。
5. 冷えによる免疫力低下
寒さで体温が下がると、免疫力が低下しやすくなります。
その結果、風邪を引きやすくなるだけでなく、炎症が悪化しやすくなり、
腰痛や関節痛が長引くこともあります。
〇対策
体を温める：腰や肩を温めることで、血流を促進し、筋肉のこわばりを防ぐ。
ストレッチや軽い運動：筋肉をほぐし、血行を改善する。
適度に動く：寒いと動かなくなりがちだが、こまめに体を動かして血流を促す。
食事や飲み物で体を温める：生姜や根菜類、温かい飲み物を摂取する。
寒い季節は体が冷えやすく、腰痛をはじめとした不調が出やすくなります。
日常的に体を温め、血行を良くする習慣をつけることが大切です。
このような寒い日に腰痛を発症させる方や、
ギックリ腰を患ってしまう方が多いので 十分に気をつけましょう！
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