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五十肩・四十肩で痛くて肩が上がらない!自宅でできるマッサージ、ストレッチをお伝え! 

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五十肩、四十肩で肩が上がりにくい方へのセルフケアをお伝えします!

五十肩や四十肩は『肩関節周囲炎』という正式名称があります。

肩関節周囲炎になると、「何もしなくても痛い」や「肩が上がらない」といった症状が出ます。
痛みはなくなったのに肩が上がらなくなってしまう場合もあります。

今回は上がらなくなってしまった肩関節をセルフケアで改善できる方法をお伝えします。

五十肩、四十肩では肩関節を動かすことが少なくなるので、広背筋という筋肉が短縮します。
野球選手やテニスプレイヤーなどオーバーヘッドでの動作が多いスポーツをされている方も広背筋を酷使し筋肉の短縮が生まれます。

上がらない肩の原因でよくあるのが、この広背筋の短縮です。
広背筋は腕を下に引き下げるように作用するので、硬くなることで肩が上がりにくくなってしまいます。

今回お伝えするセルフケアを行うことにより広背筋の硬さがほぐれ、伸張性が増します。それにより肩が上がりやすくなります。

とても簡単に短時間で行えるのでぜひお試しください!

 

 

 

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