【猫背と腰痛の関連性】

こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。

今回は「猫背と腰痛の関連性」についてお話していきます。

〇猫背と腰痛の関連性について

猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことを指します。

この姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかり、 慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。

まず、猫背の状態では骨盤が後傾し、腰椎の自然なカーブ（前弯）が失われます。

本来、腰椎はS字カーブを保つことで衝撃を分散していますが、

猫背によってこのバランスが崩れると、腰椎に過剰な負担がかかり、 腰痛を引き起こしやすくなります。

また、猫背によって腹筋が弱まり、背中や腰の筋肉（脊柱起立筋など）が緊張することで、

筋肉の疲労や血行不良が発生し、痛みの原因となります。

さらに、猫背による姿勢の崩れは、椎間板への圧力を偏らせるため、

椎間板ヘルニアや坐骨神経痛を引き起こすリスクも高まります。

特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用によって猫背が慢性化すると、

腰椎への負担が常にかかり、痛みが慢性化する可能性があります。

これを防ぐためには、正しい姿勢を意識し、

ストレッチや体幹トレーニングを取り入れることが重要です。

胸を開くストレッチや肩甲骨を動かすエクササイズ、

プランクなどの体幹強化トレーニングを行うことで、猫背を改善し、腰への負担を軽減できます。

また、デスクワーク時の座り方を見直し、

こまめに体を動かすことで、腰痛の予防につながります。

次回以降では猫背を改善させるためのエクササイズをお伝えしようかと思います！

楽しみに待っていてください！

厚木市で唯一の【腰痛専門】整体院カイル本厚木

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