腰痛でお困りなら厚木市の整体院カイル【本厚木市】

【姿勢改善】小胸筋をほぐして猫背を改善!自宅で姿勢を治す方法!

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今回は猫背姿勢を自宅でのセルフケアにて改善する方法をご紹介します!

肩こりや腰痛の原因になる姿勢をご自身で改善できるようになりましょう^ ^

姿勢を改善させるには、日頃から姿勢を改善させる為のエクササイズ出会ったり、ストレッチをこまめに行なっていなければなりません。
今回お伝えする姿勢改善のエクササイズを行なっていただくことで、猫背の解消が期待できます。
ぜひお試しください^ ^

姿勢が悪いというと、多くの場合猫背と言われる姿勢になっています。

猫背の原因として胸まわりの筋肉が短縮して硬くなってしまい、肩が胸に巻き込むような姿勢になってしまいます。
デスクワークや家事などは体の前で動作が行われるため、必然的に胸の筋肉が硬くなりやすいです。

当院のある厚木市にも多くのオフィスワーカーがいらっしゃいます。
厚木市の方々を観察していても小胸筋が硬いことが予想される方がちらほら見られます(笑)

胸の筋肉の中でも姿勢改善に超重要な小胸筋に着目してセルフケアをお伝えします。
小胸筋は大胸筋より深部に存在する筋肉で、肩甲骨を前に出す作用があります。よって小胸筋が短縮してしまうと、肩が前に出てきてしまうのです。その結果、猫背となります。

小胸筋は日頃から酷使される筋肉である為、硬くなりやすい筋肉なので、今回のセルフケアで定期的なメンテナンスが大切です。
しかし、小胸筋は深い場所にあり、なおかつ大胸筋に覆われている為ほぐすことが難しいです。
ほぐすためにはコツがあります。

小胸筋をほぐし、猫背姿勢を改善するセルフケアはYOUTUBEにてお伝えしますので、
是非ご覧ください^ ^

【猫背・姿勢改善】手の向きで姿勢が変わるの知ってました?

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本日は姿勢についてのお話です。

姿勢が悪いというのは様々なタイプがありますが、
中でも最もよく見かけるのは、猫背ではないでしょうか?

猫背は一般的に肩が内側に入り、背中が丸くなっている状態です。
デメリットとしては、見た目が悪いだけでなく肩がこることや、呼吸が浅くなり疲れやすい、首の痛みや頭痛が出やすい、
腰への負担が大きくなり腰痛になるなど、たくさん挙げられます。

猫背の原因として、は日常の姿勢やデスクワークによって発生する後天的なものがほとんどです。

猫背を改善しようとしていくら背筋を伸ばすように意識した所で、猫背は一向に良くなりません。
姿勢を崩している「原因」を解消しない限りは猫背を解消することはできないのです。

意外な所に猫背の原因がある場合があります。

それは手の向きです。

手の向きによって肩の位置が変わるからです。
実際にやってみるとよく分かると思いますが、
日常生活や仕事のほとんどの作業において、手が内向きになります。
その状態では肩関節は前に出てきてしまい、悪い姿勢となります。

日常的な手を内向きにしている訳ですから、筋肉だけでなく、腕の皮膚も手が内側に向きやすいようになってしまします。

ですから、
定期的に手の向きを外側に向けるようにストレッチをして調整してあげる必要があるのです。

今回は手から腕に着目してご自宅でできる猫背改善のセルフケアをご紹介します!
日常的に手をよく使われる方やデスクワーカーはお試しください!

猫背はなぜ腰痛になるのか?姿勢改善で腰痛改善!

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腰痛の原因に姿勢の問題があります。
よく見かけるのが、猫背が原因の腰痛です。

では、猫背はなぜ腰痛になるのでしょうか?

猫背とは一般的に頭部が前方に移動し、背部が後方凸となった姿勢です。
頭部はボーリング玉ほどの重量があり、人間の体では相当な重さを占める部位です。

頭部が前方に移動することで、腰から上の重心が前方に移動します。
すると、体全体の重心線も前方に移動します。

それにより腰にかかるモーメントが大きくなり、負担が増加するということになるのです。
(ちょっと難しい話ですね。。。)

猫背は腰に悪いというのは、なんとなく分かったかと思います。

そこで、猫背を改善するにあたり、
最も重要なことは

なぜ頭部が前に移動するような姿勢になっているのか?
ということを考える必要があります。

猫背と言っても、一人一人異なった原因があります。
当院での施術は徹底した原因の追求です。
ここが全てです。

今回は猫背の原因になる、胸の筋肉の柔軟性低下をセルフで改善する方法
を動画にてお伝えしています。

肩が内側に入り、頭部が前方に移動している方は是非ご覧ください!

 

 

 

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