2025/01/13(月)
デスクワークによる腰痛
カテゴリー：健康, 坐骨神経痛, 姿勢, 椎間板ヘルニア, 症状別, 腰痛
デスクワークによる腰痛
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回はデスクワークによる腰痛についてお話していきます。
デスクワークによる腰痛は
長時間の座位や不適切な姿勢・運動不足が主な原因
長時間同じ姿勢で座ると、腰背中、臀部、太ももの裏の筋肉や
椎間板に過剰な負担がかかり、筋肉の硬直や血流不良が生じます。
特に、猫背や骨盤が後傾した状態で作業すると、腰椎の自然なカーブが失われ、腰痛のリスクが高まります。
また、腹筋や背筋の筋力が低下すると、腰を支える力が弱まり、痛みを悪化させる要因になります。
予防には、正しい姿勢の維持が重要
背筋を伸ばし、骨盤を立て、モニターや椅子の高さを調整します。
加えて、30分から1時間に一度は立ち上がって、腰の筋肉はもちろんですが、
臀部、太ももの裏の筋肉をストレッチしたりほぐすとより効果的です。
それ以外にも腰回りをサポートするクッションや、 足台を活用して座り心地を改善するのも効果的です。
運動習慣を取り入れ、腹筋や背筋の体幹トレーニングをすることにより腰への負担を軽減することができます。
デスクワークによる腰痛を発症していてお悩みの方、
腰への負担を軽減できる正しい座り方、ストレッチ法を知りたい方、 ぜひ当院へお問い合わせください！
一日でも早く腰痛とおさらばできるように一緒に頑張っていきましょう！
厚木市で唯一の【腰痛専門】整体院カイル本厚木
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