「坐骨神経痛」の記事一覧
ぎっくり腰, しびれ, 坐骨神経痛, 姿勢, 椎間板ヘルニア, 脊柱管狭窄症, 腰痛
2025/12/10(水)
【猫背と腰痛の関連性】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回は「猫背と腰痛の関連性」についてお話していきます。
〇猫背と腰痛の関連性について
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことを指します。 この姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかり、 慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。 まず
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2025/11/19(水)
【股関節の硬さと腰痛の関係性】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回は「股関節の硬さの硬さと腰痛の関係性」 についてお話していきます。
股関節の硬さと腰痛には密接な関係があります。
股関節が硬いと、動きが制限されるため、腰に余計な負担がかかり、 腰痛を引き起こしやすくなります。
その主なメカニズムを説明します。 ①股関節の可動域が狭くなる
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2025/11/06(木)
【神経症状の原因？！神経の滑走性とは】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回は、当院にもよく来られている坐骨神経痛などの 神経症状の原因についてお話していこうかと思います。
〇神経症状の原因のひとつ！～神経の滑走性の低下～
神経症状の原因の一つには、「神経の滑走性の低下」が考えられます。 そもそも、神経の滑走性って
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2025/10/27(月)
【仙腸関節痛とは】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 本日は仙腸関節痛についてお話していきます。
〇仙腸関節痛とは
仙腸関節痛は、仙腸関節（骨盤の仙骨と腸骨をつなぐ関節）に由来する痛みを指します。 この関節は、主に 体重を分散させ、上半身と下半身の力を伝える重要な役割を果たしますが、 可動性が少なく、安定性が求
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2025/10/22(水)
【長時間座位で発症する腰痛】 こんにちは！ 整体院カイル本厚木の宮川です。 最近急に寒さが増してきましたね。そんな中、長時間同じ姿勢で座っていて腰痛を発症してしまう方も増えてきます。 そうならないためにこちらをぜひ読んでいってください！
〇長時間座位による腰痛の原因
1. 筋肉の硬直と血行不良
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2025/10/02(木)
【中殿筋の異常で起こるトレンデレンブルグ歩行とは】
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回はトレンデレンブルグ歩行というものについてお話していきます。
〇トレンデレンブルグ歩行とは
トレンデレンブルグ歩行は、歩行中に骨盤の安定が保てないことで生じる異常歩行の一種です。 主に中殿筋や
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2025/07/24(木)
【歩行時における殿筋の重要性③】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 歩行時における殿筋の重要性③ 今回でラストです。 最後は前回までの内容のまとめ的なものになります。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ～つづき～
7. 殿筋が弱い場合の影響
・歩行異常
骨盤の傾きが生じ
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2025/06/02(月)
歩行時における殿筋の重要性① こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回は「歩行時における殿筋の重要性」についてお話していきます。
少し長くなりそうなので2つに分けて説明していきます。 歩行時において、殿筋（大殿筋、中殿筋、小殿筋）は非常に重要な役割を果たします。
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2025/05/26(月)
【 脊柱管狭窄症かも？と思ったときのロードマップ】 1️⃣ はじめに：こんな症状ありませんか？
・歩くと脚にしびれや違和感（お尻・太もも・ふくらはぎ）
・少し休むとまた歩ける
・前かがみになると楽になる これらは「間欠性跛行」と呼ばれ、脊柱管狭窄症の代表的な症状です。
ただし、他の病気（糖尿病・血管障害・末梢神経障害など）でも似た症状が出ます。
🔍 まずは正確な診断が大切です
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2025/05/16(金)
【くしゃみによるギックリ腰...】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回はくしゃみによって起こるギックリ腰についてお話していきます。 〇くしゃみでギックリ腰になる原因 くしゃみが引き起こす「急激な体の動き」や「腹圧の急激な上昇」によって、
腰の筋肉や椎間（ついかん）
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2025/05/14(水)
【ドローインをして腰痛対策！】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回は腰痛対策として非常に効果的な「ドローイン」についてお話していきます！ 〇ドローインとは ドローインは、腹横筋（インナーマッスルの一部）を鍛えるエクササイズで、
体幹を安定させ、腰痛の予防や改
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2025/04/21(月)
【起床時の腰痛予防エクササイズ】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 皆さん起床時の腰痛が怖いと感じたことはありますか？
寝起きはまだ筋肉や関節の動きが硬いので、洗顔時などでギックリ腰になりやすいです。
そんな怖い起床時の腰痛を予防するためには、
朝の体をゆっくり目覚めさせ、腰回りの筋肉を無理なく伸ばすエクササイズが効果的です。 以下に簡単なエ
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2025/03/12(水)
関節機能障害とは
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回は関節機能障害についてお話していきます。
〇関節機能障害とは
どこの関節にも骨と骨の間には隙間があり、そこを骨同士が滑ったり、転がったりすることにより、関節は動いています。 ですが、 同じ姿勢が続いたり、その関節を使いすぎて疲
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2025/03/05(水)
【大腿神経痛とは】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
突然ですが、腰から大腿部にかけて出る痛みは坐骨神経痛だと
一度は耳にしたことがあると思います。 ただ大腿部前面に出る症状はもしかすると、大腿神経痛かもしれません。
その聞きなれない「大腿神経痛」について詳しくお話していきます。 〇大腿神経とは
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2025/02/27(木)
【腰を丸めることで起きる腰痛の原因】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回は腰を丸めることで起きる腰痛の原因をいくつか紹介していきます。 日常生活の中で腰を丸める動作というのは日常茶飯事だと思います。
その日々の負担の蓄積で発症してしまう腰痛。
腰を丸めたときにどういう負担がかかっているのか、 原因はさま
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2025/02/14(金)
【腰痛などに貼る湿布の効能】
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回は腰痛時などに皆さんがよく貼られる湿布の効能についてお話していきます。
〇湿布とは
湿布（シップ）は、主に痛みや炎症を軽減するために使用される医薬品で、 冷感タイプと温感タイプの2種類があります。 それぞ
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2025/01/13(月)
デスクワークによる腰痛 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回はデスクワークによる腰痛についてお話していきます。 デスクワークによる腰痛は
長時間の座位や不適切な姿勢・運動不足が主な原因 長時間同じ姿勢で座ると、腰背中、臀部、太ももの裏の筋肉や
椎間板に過剰な負担がかかり、筋肉の硬直や血流不良が生じます。
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2025/01/10(金)
【腰痛予防の体幹トレーニング】 明けましておめでとうございます。
整体院カイル本厚木の宮川です！
本年もよろしくお願いいたします！ 今回は腰痛予防の体幹トレーニングをいくつかご紹介します。
腰痛予防のためには、腹筋のインナーマッスル（特に腹横筋や多裂筋）を鍛えることが重要です。
これらの筋肉は、背
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2024/12/09(月)
【その坐骨神経痛、原因はお尻の筋肉かも...】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回は椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症やすべり症でもないのに坐骨神経痛をもたらす疾患
「梨状筋症候群」についてお話していきます。 〇梨状筋症候群とは
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2024/11/26(火)
【腰痛を引き起こす！腸腰筋とは...】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 腸腰筋（ちょうようきん）は腰痛の原因として注目される筋肉です。 この筋肉が硬くなると、腰や骨盤に負担がかかり、腰痛が引き起こされやすくなります。 腸腰筋が引き起こす腰痛について詳しく解説します。
〇腸腰筋の構成と役割
腸腰筋は、大腰筋（だいよ
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2024/11/20(水)
【スウェイバック姿勢とは】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回はスウェイバック姿勢についてお話ししようと思います。 名前だけではどんな姿勢かわからない方もいると思いますが、 最近はこの姿勢になってしまっている方も多いのでぜひ最後まで 読んでみてください。
〇スウェイバック姿勢とは
身体が本来の自然な姿勢から崩れてしまっ
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2024/11/19(火)
【冷えからくる腰痛の対策法】 １１月に入り、最近は朝晩がだいぶ冷え込むようになりましたね。
寒さからくる”冷え”で腰痛を発症してしまう方も多いと思います。
そこで今回は、冷えからくる腰痛の対策法をいくつか紹介しようと思います！
寒さによる腰痛は、冷えが筋肉を硬直させたり、血流を悪くしたりすることで発生します。
そんな時には以下の方法で腰痛対策をしましょう！
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2024/11/04(月)
【腰椎すべり症について】 当院には腰椎すべり症の方も多くいらしています。 どういうものかというのを簡単にまとめていこうかと思います。
〇腰椎すべり症とは
腰椎（特に第4・第5腰椎）がずれてしまい、前方に滑り出す状態を指します。 これにより神経が圧迫され、腰痛や足のしびれ、動作時の不安定感などが生じることがあります。 主に中高
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2024/10/19(土)
【体幹を支えるインナーマッスル 多裂筋】
前回の「腹横筋」に続き今回は「多裂筋」についてお話します！
〇多裂筋とは？ 多裂筋は、脊椎の安定に関与する深層筋群の一つで、特に姿勢の維持や細かい動きに重要な役割を果たします。 この筋肉は、背骨の各椎骨（首の部分から腰まで）をつなぎ、脊椎の安定性を支える重要な筋です。
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2024/10/09(水)
そもそも椎間板ってなに？ 腰痛の方でよく「椎間板ヘルニア」という言葉を聞くと思いますが、
そもそも「椎間板」とはなにか、どんなものなのかを知らない方が多いと思います。
そこで今回は 椎間板 について説明していこうと思います。 〇椎間板とは
椎骨（背骨の骨）同士をつないでいる柔軟なクッション
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2024/10/08(火)
椎間板ヘルニアってなに？ 椎間板ヘルニアとは、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」というクッションのような構造が損傷し、
中にあるゼリー状の髄核（ずいかく）が飛び出してしまう状態を指します。
これにより、脊髄や神経を圧迫し、痛みやしびれ、運動障害などの症状が引き起こされます。
〇好発部位
主に腰椎で発生する「腰椎椎間板ヘルニア」が多く、首の部分で起こる「頸椎椎間板ヘルニア」もみられま
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2024/10/04(金)
【腰痛時のコルセットの効果】 ギックリ腰や慢性腰痛、肉体労働で腰に負担のかかる方に 多く愛用されているコルセット。
つけているだけで腰が楽になったり、安心感があっていいですよね！
ただ、なぜ楽なのかということを理解している方は少ないと思います。
なのでコルセットの働きを知り、コルセットへの理解を深めていきましょう！ ① 姿勢の安定 コルセットを着用す
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2024/10/03(木)
【脊柱管狭窄症の好発年齢・好発部位】 脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、 主に中高年に多く発症する疾患です。
好発部位や年齢層は以下の通りです。 〇好発年齢 60歳以上の中高年に多く見られます。
加齢に伴う脊椎の経年劣化的な変化が原因で発症することが多いです。 〇好発部位 ・腰椎（腰の部分）
↳腰椎の脊柱管狭窄症が最も多く
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【脊柱管狭窄症とは】 脊柱管狭窄症（Spinal Stenosis）は、脊柱管が狭くなり、脊髄や神経を圧迫する状態を指します。
この病気は、主に加齢に伴う変性が原因で起こりますが、遺伝的要因や外傷、ヘルニアなどによる影響もあります。
◯主な原因
骨の変性：年齢と共に骨や関節が劣化し、椎骨や椎間板が変形することで脊柱管が狭くなる。 椎間板ヘルニ
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2024/10/02(水)
【坐骨神経とは】
坐骨神経とは、人体で最も大きく、太く、長い神経で、下半身全体に重要な神経信号を伝える役割を担っています。 〇解剖学的構造
坐骨神経は、脊髄から出るいくつかの神経根（L4、L5、S1、S2、S3）が合流してできています。 これらは脊柱の腰仙部後面～骨盤～お尻（臀部）～太ももの後ろ側を下に伸びます。 膝の裏側で、坐骨神経は2つの主要な
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2024/09/29(日)
坐骨神経痛について 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）は、主に腰から足にかけての痛みやしびれを引き起こす症状の総称です。 坐骨神経は腰椎から出て、臀部を通り、足に向かう大きな神経で、この神経が圧迫や炎症を受けることで痛みが発生します。 【主な原因】 椎間板ヘルニア：腰椎の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫する。 脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり、
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2024/09/25(水)
脊柱管狭窄症になってしまう４大狭窄体質
～④股関節硬直体質～
腰ばかりが過剰に働き腰椎への負担増大
股関節の可動性を上げて負担軽減
日常生活では、身体を前に曲げる動作が良くあります。 足元のものを拾うとき、荷物を持ち上げるとき、靴を履くときなどのほか、 椅子に座るときも身体を前に曲げます。 これらの動作をするとき、どの関節が働いているか
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2024/09/05(木)
脊柱管狭窄症になってしまう４大狭窄体質
～③胸椎硬直体質～
胸椎硬直で腰椎に過剰な負担がかからないよう
背中の可動性をアップさせる
日常で腰を反らせる場面はたくさんあります。例えば、
洗濯物を干す、高いところのものを取るなど、腰を反らせる動きを伴うことがあります。
脊柱管狭窄症の人は腰を反らせると症状が強
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2024/08/27(火)
脊柱管狭窄症になってしまう４大狭窄体質
～①反り腰体質～
脊柱管を狭める４大狭窄体質が隠れ、体質正しが必要
腰部脊柱管狭窄症の原因は人によりさまざまです。 年齢を重ねることで起こる変化や生まれつきの身体の特徴にはやむを得ないものもありますが、 そのほかに、脊柱管狭窄症の患者さんに共通する「脊柱管の狭窄を招きがちな体質」というべき特徴があります。
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2024/08/22(木)
腰椎に負担のかかる姿勢～臥位・座位・立位～ 寝るか、座るか、立つか、
３つの姿勢別の運動療法の習得が必要
人間の姿勢は大きく分けると 『臥位（寝る）・座位（座る）・立位（立つ）』の３つになります。 腰椎にかかる負担や、脊柱管内部の圧力などは、 それぞれの体の動かし方で変わってきます。 立った姿勢では上半身全体を支える腰椎
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2024/07/11(木)
脊柱管狭窄症が慢性化して治らない理由と問題点
本当の原因は別にあるが画像検査で脊柱管狭窄症と診断され、
見当違いの治療をして治らない人が多い
足腰の痛みやしびれ、間欠性跛行（細切れにしか歩けなくなる症状）を訴えて受診すると、 レントゲンやMRI、CTなどの画像検査を行うのが一般的です。 脊柱管に狭窄があるかはどうかは、これらの画像検査で判断
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2024/07/04(木)
脊柱管狭窄症の知識
腰椎への負担や老化で靱帯・軟骨・骨の変形、変性して神経を圧迫 腰部脊柱管狭窄症は、腰椎の中心を通る脊柱管が狭まる病気です。 脊柱管の中には脳から伸びる神経（脊髄、馬尾）が通っており、 脊柱管が狭まると神経が締め付けられて、脚腰に痛みやしびれの症状が出ます。 では、なぜ脊柱管は狭まるのでしょうか。 背骨（脊椎）は
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2024/04/19(金)
【腰椎すべり症】どんな疾患なの？手術した方が良いの？変性すべり症・分離すべり症について解説
【腰椎すべり症】どんな疾患なの？手術した方が良いの？変性すべり症・分離すべり症について解説
今回はすべり症について解説していきます。 特に女性多いと思います。腰椎すべり症で足に痺れが出ている方。 こちらでは腰椎すべり症とはどういう疾患なのか。手術は必要なのかについて話していきます。
腰椎すべり症とは
腰椎は全部で5つあって本来であれ
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2024/03/26(火)
【脊柱管狭窄症】 歩くとしびれる！諦める前にコレを試して！
【脊柱管狭窄症】 歩くとしびれる！諦める前にコレを試して！ 脊柱管狭窄症のは反ることで神経の圧迫が強まり症状が強く出てしまいます。 立つことや歩くことで腰は反りやすくなるので、症状が出やすいです。 さらに股関節の前にある大腿筋膜張筋という筋肉が固くなることで、股関節が伸ばせなくなり、それを補うように腰がより反ってしまいます。 脊柱管狭窄症がなかなか改善しない人は大腿筋膜張
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【6分ストレッチ】脊柱管狭窄症に効果的！座ってできるストレッチルーティン！
【6分ストレッチ】脊柱管狭窄症に効果的！座ってできるストレッチルーティン！ いつでもどこでも行うことができるストレッチメニューを紹介します。 毎日行うことで脊柱管狭窄症の症状を改善していくことが可能です。 ぜひお試しください。 https://youtu.be/Okt4-fTobho 厚木市で唯一の【腰痛専門】整体院カイル本厚木 ・脊柱管狭窄症 ・椎間板ヘ
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腰痛だけで本当に脊柱管狭窄症でしょうか？|脊柱管狭窄症と診断されたら知っておきたい3つのこと！
腰痛だけで本当に脊柱管狭窄症でしょうか？|脊柱管狭窄症と診断されたら知っておきたい3つのこと！ 脊柱管狭窄症と診断されたことのある方には是非知っておいてほしい内容です。 脊柱管狭窄症のメインの症状は坐骨神経痛としびれです。 しかし、脊柱管狭窄症の症状は腰痛だと勘違いしている人がとても多いです。 おそらく腰痛が出たので整形外科を受診したところ、レントゲンをとり腰椎に変形があっ
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90秒で歪みを効果的に改善！自分で簡単にできるセルフ骨盤矯正｜あなたの歪みをチェック&改善！脚の長さが違うをお悩みの方は必見です。
90秒で歪みを効果的に改善！自分で簡単にできるセルフ骨盤矯正｜あなたの歪みをチェック&改善！脚の長さが違うをお悩みの方は必見です。 ・左右の脚の長さが違う ・左右歩幅が異なる このように感じていることはありませんか？ 実際に左右の脚自体の長さが違うということは少なくて、 骨盤の歪みから左右の脚の長さに違いが出ていることがほとんどです。 骨盤が傾けば左右の
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”ゆらゆら”アヒル歩きは超危険！横揺れ歩きの改善方法を紹介！
”ゆらゆら”アヒル歩きは超危険！横揺れ歩きの改善方法を紹介！ みなさん、歩いている時に横揺れしていませんか？いわゆるアヒル歩きです。 歩きかたの癖だと思ったら大間違いです。 横揺れが起きているということは、体を支える機能が低下していることを意味しています。 歩くたびに骨盤がぐらつくので腰にはストレスが持続的にかかってくることになり、 腰椎の変形を進行させてしまいます。
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【正しい寝方】脊柱管狭窄症を悪化させない正しい寝かた｜対策も紹介します！ 夜中に痛みが出てしまってぐっすり眠れないという方のために、 脊柱管狭窄症を悪化させない正しい寝方について解説します。 ぜひ参考にしてみてください。 【内容】 ・正しい寝かた ・痛みのタイプごとの解説・対策 https://youtu.be/zAzPi4TF10s 厚木市で唯一の
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脊柱管狭窄症｜仰向けで寝れますか？丸まった背すじを伸ばすセルフケアを紹介します！
脊柱管狭窄症｜仰向けで寝れますか？丸まった背すじを伸ばすセルフケアを紹介します！ みなさんは仰向けに寝ることができますか？ 仰向けになると足に痛みやしびれが出てしまう方は背骨が丸まってきている可能性が高いです。 背骨が丸まってしまうと脊柱管狭窄症の進行を早めてしまう恐れがあります。 こちらの動画では脊柱管狭窄症の方でも負担なく出来る丸まった背中を伸ばすセルフケアを紹介
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脊柱管狭窄症の体操｜自宅でたった3分でできる超簡単な運動を紹介します 脊柱管狭窄症の方が毎日自宅で簡単に続けられる体操を紹介します。 たった3分でできる内容です。 ぜひ参考にしてみてください。 https://youtu.be/gcBdrw8yVmU 厚木市で唯一の【腰痛専門】整体院カイル本厚木 ・脊柱管狭窄症 ・椎間板ヘルニア ・坐骨神経痛
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【脊柱管狭窄症】を改善するために必要不可欠な「腸腰筋ほぐし」｜自宅でできる効果抜群のマッサージ方法を紹介 脊柱管狭窄症の改善のために、みなさん日々努力しているかと思います。 脊柱管狭窄症において腸腰筋という筋肉を柔らかくすることが重要になります。 しかし、一般的なセルフケアやストレッチでは腸腰筋という筋肉を柔らかくすることが難しいです。 今回の動画では腸腰筋を柔らかくする
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【脊柱管狭窄症・ヘルニア】痛み止めは飲まない方がいいでしょうか？｜ロキソニン、リリカなどの薬との向き合い方について
【脊柱管狭窄症・ヘルニア】痛み止めは飲まない方がいいでしょうか？｜ロキソニン、リリカなどの薬との向き合い方について 患者さんから「痛み止めは飲まない方がいいですか？」としばしば質問されます。 坐骨神経痛でよく服用されているロキソニンやリリカ。 たしかに飲まないに越したことはありませんが、 痛み止めを服用することによって、症状を抑えることができ、生活の質を保つことができるので
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【脊柱管狭窄症】歩けるようになるストレッチ｜しびれ・痛みで歩けない方は必見！
【脊柱管狭窄症】歩けるようになるストレッチ｜しびれ・痛みで歩けない方は必見！ 脊柱管狭窄症の有名な症状である間欠性跛行。 これは立ったり歩き出すと足に痛みとしびれが出てしまう。でも座って休むとすぐに回復して再び歩けるようになる。 といったものです。 これがあることによって、歩くことが億劫になってしまい運動不足となり筋肉がどんどん落ちているという方は多いです。 今回紹介
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【脊柱管狭窄症】に効果的｜しびれ・痛みが楽になる！朝イチでするべきストレッチ
今回は「【脊柱管狭窄症】に効果的｜しびれ・痛みが楽になる！朝イチでするべきストレッチ」について紹介します。 脊柱管狭窄症の症状を楽にする、簡単で効果的なストレッチメニューを紹介します。 朝イチで行うことで、快適に動き出すことができるようになります。 ぜひ参考にしてみてください。 https://youtu.be/Z1UK0T6k74o &nbs
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