「腰痛」の記事一覧
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2025/12/10(水)
【猫背と腰痛の関連性】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回は「猫背と腰痛の関連性」についてお話していきます。
〇猫背と腰痛の関連性について
猫背とは、背中が丸まり、頭が前に突き出た姿勢のことを指します。 この姿勢が続くと、腰に大きな負担がかかり、 慢性的な腰痛を引き起こしやすくなります。 まず
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2025/11/19(水)
【股関節の硬さと腰痛の関係性】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回は「股関節の硬さの硬さと腰痛の関係性」 についてお話していきます。
股関節の硬さと腰痛には密接な関係があります。
股関節が硬いと、動きが制限されるため、腰に余計な負担がかかり、 腰痛を引き起こしやすくなります。
その主なメカニズムを説明します。 ①股関節の可動域が狭くなる
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2025/11/06(木)
【神経症状の原因？！神経の滑走性とは】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回は、当院にもよく来られている坐骨神経痛などの 神経症状の原因についてお話していこうかと思います。
〇神経症状の原因のひとつ！～神経の滑走性の低下～
神経症状の原因の一つには、「神経の滑走性の低下」が考えられます。 そもそも、神経の滑走性って
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2025/10/27(月)
【仙腸関節痛とは】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 本日は仙腸関節痛についてお話していきます。
〇仙腸関節痛とは
仙腸関節痛は、仙腸関節（骨盤の仙骨と腸骨をつなぐ関節）に由来する痛みを指します。 この関節は、主に 体重を分散させ、上半身と下半身の力を伝える重要な役割を果たしますが、 可動性が少なく、安定性が求
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2025/10/22(水)
【長時間座位で発症する腰痛】 こんにちは！ 整体院カイル本厚木の宮川です。 最近急に寒さが増してきましたね。そんな中、長時間同じ姿勢で座っていて腰痛を発症してしまう方も増えてきます。 そうならないためにこちらをぜひ読んでいってください！
〇長時間座位による腰痛の原因
1. 筋肉の硬直と血行不良
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2025/10/02(木)
【中殿筋の異常で起こるトレンデレンブルグ歩行とは】
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回はトレンデレンブルグ歩行というものについてお話していきます。
〇トレンデレンブルグ歩行とは
トレンデレンブルグ歩行は、歩行中に骨盤の安定が保てないことで生じる異常歩行の一種です。 主に中殿筋や
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2025/07/24(木)
【歩行時における殿筋の重要性③】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 歩行時における殿筋の重要性③ 今回でラストです。 最後は前回までの内容のまとめ的なものになります。 ぜひ最後まで読んでみてください！ ～つづき～
7. 殿筋が弱い場合の影響
・歩行異常
骨盤の傾きが生じ
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2025/07/03(木)
【歩行時における殿筋の重要性②】
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今日はだいぶ時間が経ってしまいましたか
歩行時における殿筋の重要性②をお伝えしていこうと思います。 4. 衝撃吸収の役割
歩行時、足が地面に接地する際には大きな衝撃が発生します。
この衝撃を緩和するのが殿筋の役割の一部です。
特に、大殿筋は股関節の安定を助け、下半身全体にかか
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2025/06/02(月)
歩行時における殿筋の重要性① こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です。 今回は「歩行時における殿筋の重要性」についてお話していきます。
少し長くなりそうなので2つに分けて説明していきます。 歩行時において、殿筋（大殿筋、中殿筋、小殿筋）は非常に重要な役割を果たします。
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2025/05/26(月)
【 脊柱管狭窄症かも？と思ったときのロードマップ】 1️⃣ はじめに：こんな症状ありませんか？
・歩くと脚にしびれや違和感（お尻・太もも・ふくらはぎ）
・少し休むとまた歩ける
・前かがみになると楽になる これらは「間欠性跛行」と呼ばれ、脊柱管狭窄症の代表的な症状です。
ただし、他の病気（糖尿病・血管障害・末梢神経障害など）でも似た症状が出ます。
🔍 まずは正確な診断が大切です
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2025/05/16(金)
【くしゃみによるギックリ腰...】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回はくしゃみによって起こるギックリ腰についてお話していきます。 〇くしゃみでギックリ腰になる原因 くしゃみが引き起こす「急激な体の動き」や「腹圧の急激な上昇」によって、
腰の筋肉や椎間（ついかん）
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2025/05/14(水)
【ドローインをして腰痛対策！】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回は腰痛対策として非常に効果的な「ドローイン」についてお話していきます！ 〇ドローインとは ドローインは、腹横筋（インナーマッスルの一部）を鍛えるエクササイズで、
体幹を安定させ、腰痛の予防や改
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2025/04/21(月)
【起床時の腰痛予防エクササイズ】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 皆さん起床時の腰痛が怖いと感じたことはありますか？
寝起きはまだ筋肉や関節の動きが硬いので、洗顔時などでギックリ腰になりやすいです。
そんな怖い起床時の腰痛を予防するためには、
朝の体をゆっくり目覚めさせ、腰回りの筋肉を無理なく伸ばすエクササイズが効果的です。 以下に簡単なエ
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2025/03/12(水)
関節機能障害とは
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回は関節機能障害についてお話していきます。
〇関節機能障害とは
どこの関節にも骨と骨の間には隙間があり、そこを骨同士が滑ったり、転がったりすることにより、関節は動いています。 ですが、 同じ姿勢が続いたり、その関節を使いすぎて疲
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2025/03/05(水)
【大腿神経痛とは】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
突然ですが、腰から大腿部にかけて出る痛みは坐骨神経痛だと
一度は耳にしたことがあると思います。 ただ大腿部前面に出る症状はもしかすると、大腿神経痛かもしれません。
その聞きなれない「大腿神経痛」について詳しくお話していきます。 〇大腿神経とは
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2025/02/27(木)
【腰を丸めることで起きる腰痛の原因】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回は腰を丸めることで起きる腰痛の原因をいくつか紹介していきます。 日常生活の中で腰を丸める動作というのは日常茶飯事だと思います。
その日々の負担の蓄積で発症してしまう腰痛。
腰を丸めたときにどういう負担がかかっているのか、 原因はさま
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2025/02/21(金)
どうして産後腰痛は起こるの？ こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回は産後腰痛についてお話していきます。 〇産後腰痛とは 産後腰痛は、多くの女性が経験する不調で、原因や程度は個人差があります。
ここでは、産後腰痛の主な原因、症状、具体的な対策について詳しく説明します。 1. 産後腰痛の原因 ◎身体的要因 ・骨盤の緩みと不安
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2025/02/14(金)
【腰痛などに貼る湿布の効能】
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回は腰痛時などに皆さんがよく貼られる湿布の効能についてお話していきます。
〇湿布とは
湿布（シップ）は、主に痛みや炎症を軽減するために使用される医薬品で、 冷感タイプと温感タイプの2種類があります。 それぞ
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2025/01/13(月)
デスクワークによる腰痛 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回はデスクワークによる腰痛についてお話していきます。 デスクワークによる腰痛は
長時間の座位や不適切な姿勢・運動不足が主な原因 長時間同じ姿勢で座ると、腰背中、臀部、太ももの裏の筋肉や
椎間板に過剰な負担がかかり、筋肉の硬直や血流不良が生じます。
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2025/01/10(金)
【腰痛予防の体幹トレーニング】 明けましておめでとうございます。
整体院カイル本厚木の宮川です！
本年もよろしくお願いいたします！ 今回は腰痛予防の体幹トレーニングをいくつかご紹介します。
腰痛予防のためには、腹筋のインナーマッスル（特に腹横筋や多裂筋）を鍛えることが重要です。
これらの筋肉は、背
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2024/12/21(土)
【腰椎の機能とは】
こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回は「腰椎の機能」について解説していきます。
〇腰椎（ようつい）とは
腰椎は脊椎（背骨）の一部であり、脊柱全体の中で重要な役割を果たしています。 腰椎は通常、5つの椎骨（L1からL5）で構成されています。 以下に腰椎の主
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2024/12/11(水)
股関節を支える重要な筋肉「中殿筋」と腰痛 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回は股関節を支える重要な筋肉「中殿筋」と腰痛の関連性について
お話していきます。 〇中殿筋とは 中殿筋（ちゅうでんきん）は、骨盤の外側に位置し、
歩行や姿勢保持に重要な役割を持つ筋肉です。
中殿筋は、骨盤を安定させ、片足立ちや歩行の際に体重を支える役割を担ってお
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2024/12/09(月)
【その坐骨神経痛、原因はお尻の筋肉かも...】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！
今回は椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症やすべり症でもないのに坐骨神経痛をもたらす疾患
「梨状筋症候群」についてお話していきます。 〇梨状筋症候群とは
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2024/11/26(火)
【腰痛を引き起こす！腸腰筋とは...】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 腸腰筋（ちょうようきん）は腰痛の原因として注目される筋肉です。 この筋肉が硬くなると、腰や骨盤に負担がかかり、腰痛が引き起こされやすくなります。 腸腰筋が引き起こす腰痛について詳しく解説します。
〇腸腰筋の構成と役割
腸腰筋は、大腰筋（だいよ
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2024/11/20(水)
【スウェイバック姿勢とは】 こんにちは！整体院カイル本厚木の宮川です！ 今回はスウェイバック姿勢についてお話ししようと思います。 名前だけではどんな姿勢かわからない方もいると思いますが、 最近はこの姿勢になってしまっている方も多いのでぜひ最後まで 読んでみてください。
〇スウェイバック姿勢とは
身体が本来の自然な姿勢から崩れてしまっ
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2024/11/19(火)
【冷えからくる腰痛の対策法】 １１月に入り、最近は朝晩がだいぶ冷え込むようになりましたね。
寒さからくる”冷え”で腰痛を発症してしまう方も多いと思います。
そこで今回は、冷えからくる腰痛の対策法をいくつか紹介しようと思います！
寒さによる腰痛は、冷えが筋肉を硬直させたり、血流を悪くしたりすることで発生します。
そんな時には以下の方法で腰痛対策をしましょう！
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2024/11/07(木)
【腰椎すべり症について②】
今回は腰椎すべり症の中の 「変性すべり症」と「分離すべり症」の違いについてお話していきます。 変性すべり症と分離すべり症は、腰椎（腰の背骨）におけるすべり症の一種で、 腰椎が通常より前方にずれることで症状が出ますが、その原因や発症年齢、進行の仕方には大きな違いがあります。 それぞれの特徴を詳しく見ていきます。 &n
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2024/11/04(月)
【腰椎すべり症について】 当院には腰椎すべり症の方も多くいらしています。 どういうものかというのを簡単にまとめていこうかと思います。
〇腰椎すべり症とは
腰椎（特に第4・第5腰椎）がずれてしまい、前方に滑り出す状態を指します。 これにより神経が圧迫され、腰痛や足のしびれ、動作時の不安定感などが生じることがあります。 主に中高
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2024/10/19(土)
【体幹を支えるインナーマッスル 多裂筋】
前回の「腹横筋」に続き今回は「多裂筋」についてお話します！
〇多裂筋とは？ 多裂筋は、脊椎の安定に関与する深層筋群の一つで、特に姿勢の維持や細かい動きに重要な役割を果たします。 この筋肉は、背骨の各椎骨（首の部分から腰まで）をつなぎ、脊椎の安定性を支える重要な筋です。
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2024/10/18(金)
【体幹を支えるインナーマッスル 腹横筋】
〇腹横筋とは？ 腹部の深層に位置する筋肉で、コアの安定性を保つために非常に重要な役割を果たします。 腹筋群の中でも最も内側にあり、腹腔（お腹の内側）を包み込むように横方向に走っている筋肉です。 これにより、内臓の保護や体幹の安定化に大きく寄与しています。
〇位置
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2024/10/09(水)
そもそも椎間板ってなに？ 腰痛の方でよく「椎間板ヘルニア」という言葉を聞くと思いますが、
そもそも「椎間板」とはなにか、どんなものなのかを知らない方が多いと思います。
そこで今回は 椎間板 について説明していこうと思います。 〇椎間板とは
椎骨（背骨の骨）同士をつないでいる柔軟なクッション
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2024/10/08(火)
椎間板ヘルニアってなに？ 椎間板ヘルニアとは、背骨の椎骨と椎骨の間にある「椎間板」というクッションのような構造が損傷し、
中にあるゼリー状の髄核（ずいかく）が飛び出してしまう状態を指します。
これにより、脊髄や神経を圧迫し、痛みやしびれ、運動障害などの症状が引き起こされます。
〇好発部位
主に腰椎で発生する「腰椎椎間板ヘルニア」が多く、首の部分で起こる「頸椎椎間板ヘルニア」もみられま
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2024/10/04(金)
【腰痛時のコルセットの効果】 ギックリ腰や慢性腰痛、肉体労働で腰に負担のかかる方に 多く愛用されているコルセット。
つけているだけで腰が楽になったり、安心感があっていいですよね！
ただ、なぜ楽なのかということを理解している方は少ないと思います。
なのでコルセットの働きを知り、コルセットへの理解を深めていきましょう！ ① 姿勢の安定 コルセットを着用す
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2024/10/03(木)
【脊柱管狭窄症の好発年齢・好発部位】 脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）は、 主に中高年に多く発症する疾患です。
好発部位や年齢層は以下の通りです。 〇好発年齢 60歳以上の中高年に多く見られます。
加齢に伴う脊椎の経年劣化的な変化が原因で発症することが多いです。 〇好発部位 ・腰椎（腰の部分）
↳腰椎の脊柱管狭窄症が最も多く
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【脊柱管狭窄症とは】 脊柱管狭窄症（Spinal Stenosis）は、脊柱管が狭くなり、脊髄や神経を圧迫する状態を指します。
この病気は、主に加齢に伴う変性が原因で起こりますが、遺伝的要因や外傷、ヘルニアなどによる影響もあります。
◯主な原因
骨の変性：年齢と共に骨や関節が劣化し、椎骨や椎間板が変形することで脊柱管が狭くなる。 椎間板ヘルニ
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2024/10/02(水)
【坐骨神経とは】
坐骨神経とは、人体で最も大きく、太く、長い神経で、下半身全体に重要な神経信号を伝える役割を担っています。 〇解剖学的構造
坐骨神経は、脊髄から出るいくつかの神経根（L4、L5、S1、S2、S3）が合流してできています。 これらは脊柱の腰仙部後面～骨盤～お尻（臀部）～太ももの後ろ側を下に伸びます。 膝の裏側で、坐骨神経は2つの主要な
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2024/10/01(火)
【ギックリ腰とは】
ギックリ腰の正式名称「急性腰痛症」
・重いものを持ち上げたとき
・起床直後の洗顔時
・椅子から立ち上がったとき
・咳・くしゃみをしたとき
・下のものを拾う、置こうとしたとき などなど急な動作をした際に腰に電撃が走るような痛みに襲われたことはありませんか？
もしかするとそれは【ギック
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2024/09/30(月)
急性腰痛と慢性腰痛
急性腰痛と慢性腰痛は、腰痛の持続期間や原因に基づいて区別されます。 【急性腰痛】
突然発生し、主に筋肉や靭帯の損傷、椎間板ヘルニア、捻挫などが原因となります。 重い物を持ち上げたり、無理な動作をした際に起こることが多いです。 通常、数日から数週間の間に改善しますが、 激
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2024/09/29(日)
坐骨神経痛について 坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）は、主に腰から足にかけての痛みやしびれを引き起こす症状の総称です。 坐骨神経は腰椎から出て、臀部を通り、足に向かう大きな神経で、この神経が圧迫や炎症を受けることで痛みが発生します。 【主な原因】 椎間板ヘルニア：腰椎の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫する。 脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり、
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2024/09/05(木)
脊柱管狭窄症になってしまう４大狭窄体質
～③胸椎硬直体質～
胸椎硬直で腰椎に過剰な負担がかからないよう
背中の可動性をアップさせる
日常で腰を反らせる場面はたくさんあります。例えば、
洗濯物を干す、高いところのものを取るなど、腰を反らせる動きを伴うことがあります。
脊柱管狭窄症の人は腰を反らせると症状が強
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2024/08/27(火)
脊柱管狭窄症になってしまう４大狭窄体質
～①反り腰体質～
脊柱管を狭める４大狭窄体質が隠れ、体質正しが必要
腰部脊柱管狭窄症の原因は人によりさまざまです。 年齢を重ねることで起こる変化や生まれつきの身体の特徴にはやむを得ないものもありますが、 そのほかに、脊柱管狭窄症の患者さんに共通する「脊柱管の狭窄を招きがちな体質」というべき特徴があります。
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2024/08/22(木)
腰椎に負担のかかる姿勢～臥位・座位・立位～ 寝るか、座るか、立つか、
３つの姿勢別の運動療法の習得が必要
人間の姿勢は大きく分けると 『臥位（寝る）・座位（座る）・立位（立つ）』の３つになります。 腰椎にかかる負担や、脊柱管内部の圧力などは、 それぞれの体の動かし方で変わってきます。 立った姿勢では上半身全体を支える腰椎
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2024/08/02(金)
【仙腸関節痛】ゆるめるべき？しめるべき？仙腸関節の痛みについて解説
腰骨の骨が出っ張った所が痛い！ ここが痛い場合は仙腸関節痛の可能性があります！ こんにちは！整体院カイルです。 今回は腰痛の中でも実は結構多い『仙腸関節痛』についてお話ししていきます。
仙腸関節痛
どの辺の痛みかと言うと、腰骨の骨が出っ張っているところに痛みが出ます。 それも何か深い所がズキズキ痛いような感じがします。 この辺が痛くてトントン叩きた
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2024/07/11(木)
脊柱管狭窄症が慢性化して治らない理由と問題点
本当の原因は別にあるが画像検査で脊柱管狭窄症と診断され、
見当違いの治療をして治らない人が多い
足腰の痛みやしびれ、間欠性跛行（細切れにしか歩けなくなる症状）を訴えて受診すると、 レントゲンやMRI、CTなどの画像検査を行うのが一般的です。 脊柱管に狭窄があるかはどうかは、これらの画像検査で判断
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2024/07/04(木)
脊柱管狭窄症の知識
腰椎への負担や老化で靱帯・軟骨・骨の変形、変性して神経を圧迫 腰部脊柱管狭窄症は、腰椎の中心を通る脊柱管が狭まる病気です。 脊柱管の中には脳から伸びる神経（脊髄、馬尾）が通っており、 脊柱管が狭まると神経が締め付けられて、脚腰に痛みやしびれの症状が出ます。 では、なぜ脊柱管は狭まるのでしょうか。 背骨（脊椎）は
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2024/03/26(火)
90秒で歪みを効果的に改善！自分で簡単にできるセルフ骨盤矯正｜あなたの歪みをチェック&改善！脚の長さが違うをお悩みの方は必見です。
90秒で歪みを効果的に改善！自分で簡単にできるセルフ骨盤矯正｜あなたの歪みをチェック&改善！脚の長さが違うをお悩みの方は必見です。 ・左右の脚の長さが違う ・左右歩幅が異なる このように感じていることはありませんか？ 実際に左右の脚自体の長さが違うということは少なくて、 骨盤の歪みから左右の脚の長さに違いが出ていることがほとんどです。 骨盤が傾けば左右の
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腰は使うな！腰痛にならない身体の使い方！あなたが腰痛持ちの理由を教えます。
腰は使うな！腰痛にならない身体の使い方！あなたが腰痛持ちの理由を教えます。 ぎっくり腰を起こしてしまう方は、体の使い方に問題がある場合がほとんどです。 腰は構造的に弱いです。背骨が1本あるだけです。 体幹の筋肉が強ければこれでも問題ないのですが、 体幹が弱いと支えることが出来なくなってしまいぎっくり腰となります。 ぎっくり腰は腰の筋肉・靭帯の損傷でしたが、これも耐えき
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「ぎっくり腰」を繰り返さない！クセにならずに治す方法とストレッチを紹介！
「ぎっくり腰」を繰り返さない！クセにならずに治す方法とストレッチを紹介！ 前回、ぎっくり腰が起こってしまった時の対処について紹介しました。 今回はその続編です。 ぎっくり腰は筋肉の損傷、靭帯の損傷であることが多いです。 これらの損傷は時間が経つと組織は修復されて痛みはなくなります。 この状態までくると完全に治ったように思ってしまいますが、 実際には固い組織に置
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「ぎっくり腰」直後の具体的な対応｜今まさにギックリ腰！動けるようになる方法を紹介！
「ぎっくり腰」直後の具体的な対応｜今まさにギックリ腰！動けるようになる方法を紹介！ ぎっくり腰は急性腰痛と言い、急激に発症する腰痛です。 とてつもない痛みが一気に襲ってくるのが特徴です。 ぎっくり腰には損傷が起こる部位によって色々なタイプがありますが、 ほとんどは筋肉の損傷か、靭帯の損傷です。 つまり屈んだり重いものを持った際に、腰の筋肉が切れてしまった、腰の靭帯が
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2024/03/25(月)
椎間板ヘルニアはどれくらいで治るの？飛び出たヘルニアはその後どうなるの？発症してから坐骨神経痛としびれが落ち着くまでの話！
今回は「椎間板ヘルニアはどれくらいで治るの？飛び出たヘルニアはその後どうなるの？発症してから坐骨神経痛としびれが落ち着くまでの話！」について紹介します。 椎間板ヘルニアは発症してから治癒するまでの経過を説明します。 辛い症状がどのくらいの期間で楽になってくるのかが分かります。 ぜひ参考にしてみてください。 【内容】 ・椎間板ヘルニアの発症からの流れ ・ヘルニア
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